co na masy

[...] skonczeniu act) bym robił plan na masę ale trenował bym dalej KIck-boxing i biegał po każdym treningu na siłce ,moze nawet dodatkowo robił bym a6w codziennie... ?? wtedy mysłe ze zalapal bym masy tam gdzie bym tego chcial w gornej czesci ciala a nie pozwolil bym zeby brzuszek rosl wrecz przeciwnie spalil bym troche tluszczyku, Mam racje czy nie?

dobry cykl trwa minimum 6 mies, jedynie zmiana dawek i srodkow gwarantuje stale przyrosty masy, poparte dieta i badaniami krwi co 2 do 3 mies . poza tym dlugotrwaly bodziec gdaje sygnal anabolicvzny , krotkotrwaluy bodziec - daje nawodnienie a nie rozrost komorek jak i jej podzial. generalnie krotkie cykle ze srodkow propenicum - dla sily bez [...]

[...] przysiady? I jak wygląda wykonywanie po prostu fizycznie pozostałych ćwiczeń? Ile miesięcy mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Rok? Dwa? Na czym polega fizycznie nabieranie masy ciała? na tym, że mam więcej jeść odpowiednich potraw? po prostu mam przytyć? Czy mam kupić jakieś odżywki typu białko lub cokolwiek innego co mogłoby wspomóc efekty [...]

[...] to trening a 5% to motywacja :) po co z kreatyna tak szybko wyjeżdżasz i to bez diety, a kreatyna najlepiej działa jak sie wysoko ww trzyma na suplementacji nią, na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu to zależy jaki chcesz, spilt czyy FBW, treningu Ci chyba nikt nie ułoży bo jest to indywidualna sprawa.. poczytaj troche o treningach [...]

[...] stan wyczerpania mięśnia zmień rękę i powtórz ćwiczenie. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej : - Wspaniałe ćwiczenie na zwiększenie zarówno masy jak i wysokości bicepsów. - Wytwarza intensywne napięcie w bicepsach, angażuje również mięśnie ramienne i przedramion. - Skupia uwagę na ręce, którą wykonywane jest [...]

No,to muszę jeszcze raz policzyć i ułożyć coś ambitniejszego ;] A tak szczerze ważąc 66kg i mieć na celu przybranie masy , jest potrzebna jakaś 'specjalna' dieta , chodzi o pytanie w moim przypadku czy jedząc z główną myślą białko , i robiąc posiłki przed i po treningowe między tym jedzenie tego co jest ma większą różnicę jakbym teraz zrobił [...]

[...] A spożywam :B 125 T; 34 W:251g więc wychodzi na to iż białka i tłuszczy brakuje a węglowodanów za dużo hm.. Nie chciałbym przybrać szybko na wadze ale chciałbym tak z 5kg masy mięsniowej zebrać jeszcze lecz powoli aby wszystko poszlo w mięśnie a nie w tluszczyk Wiec pytania skierowane do was są takie : Co mam dołożyć i zmienić w Diecie ? [...]

p-i-o Czy moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? MOZESZ...TYLKO NIE LICZ NA PODOBNE REZULTATY. Pytam o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. PROSTE-DOKUP OBCIAZNIKI LUB KARNET NA SILOWNIE.(napisales,ze obciazenia starczy ci,jesli robilbys z zwieksza iloscia powtorzen.na jak [...]

[...] organizmu tationil bym sobie wrzucił 1200mg eod hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym [...]

stary nie złe masz wyniki, ale.... ku-a, czy to możliwe?-na sucho?,taki szybki przyrost masy w ciągu roku?- napisz co wcinałeś bo nie chce mi się wierzyc!!!

[...] oddechu, arytmii serca, ogólnych drgawek, zapaści, ewentualnie śmierci zwierzęcia. Aby doszło do zatrucia, pies musiałby zjeść około 250-500 mg teobrominy na 1 kilogram masy ciała. Mówiąc prościej, jednorazowa dawka 163 gramów czarnej czekolady jest potencjalnie śmiercionośna dla 20-kilogramowego psa! A przecież psy potrafią ukraść cały [...]

Ma dodać białka? Po co skoro ma już ponad 2.5g/kg? Twierdzisz że na tłuszczach nie da się budować dobrej masy - to zajrzyj do dziennika kolegi wyżej ;) A co do oliwy na koniec dnia - 5g nie spowolni wchłanialności, jest to zbyt mała ilość tłuszczy, albo posiłek białkowo-tłuszczowy na noc jest ok. Posiłek nr. 3 do wymiany, daj tutaj ww złożone + [...]

[...] co to jest FBW, albo bardzo chce byś używał maszyn. Ile Ci ten trening zajmuje, 2 godziny? Skup się na podstawowych ćwiczeniach jak martwy ciąg i przysiad, a nie na jakichś cuda na maszynach... masz wszystko w podwieszonych tematach. Co do pytań: 1. Możesz, ale po co? Utrudni Ci to budowanie masy. 2. Tak, dieta i interwały po treningu siłowym.

[...] Po Treningu 5 gram Dzień Nietreningowy Rano: 5 gram Jeśli masz diete jak mówisz to Whey Mass Gain 50-75 gram na porcje miedzy posiłkami i po Treningu. Ekefty zwiekszenie masy ciała , wytrzymałości i siły tylko trzeba trzymać Dietke i trenowac reszte supe zrobia A ile co i gdzie ci przybedzie to indywidualna sprawa Pozdrawiam i Wesołych [...]

[...] zdania. Fakt nie spodziewałem się 10 kg na plus ale jak czytam opinie ludzi to 80 procent z nich pisze jednak ze juz po dwóch tygodniach widzą spory progres siły i masy. Mowa tu o ludziach dla których jest to pierwszy cykl w życiu. A niemalże każdy pisze ze po kilku dniach czuć działanie mety, nastrój, apetyt, pompa pobudzenie. Jestem w [...]

[...] gainer albo posiłek walnij małą porcję tego gainera w szatni idź do domu zjedz potreningowy czemu miałbyś wywalić oliwę? liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie? rozkład btw na kg masy ciała? nie wiem z jakiś tabel korzystasz ale masz coś popieprzone ściągnij dziennik posiłków jeżeli korzystasz z dziennika to się skup i zacznij dokładnie przepisywać no [...]

[...] co bardzo lubie.KRASNALL ten propianat z pewnoscia nie byl polski.Rosja albo holandia.Nie jestem pewien.Deca na pewno byla z holandii.Moim celem jest osiagniecie ok 98 kg masy.Rownoczesnie chce aby miesnie byly nieco widoczne.Obecnie bardziej wyglada jakbym przytyl niz przypakowal.Macie racje mowiac,ze powinienem jeszcze wiele poczytac na ten [...]

[...] do dobrego stacka tab po pierwsze bedzie dla osob w odpowiednim wieku (inaczej to tylko strata siana), po drugie sam super duzo nie zdziala - jezeli chodzi o rozbudowe masy miesniowej czy wzrost sily; w polaczeniu z jakąś formą kreatyny (+dodatkami) owszem na pewno jest to b.dobry pomysł co do najmocniejszych -> matrixy kreatynowe, [...]

a co ile zwiększasz ty na przykład te wartości ? przykładowo 1,5 miesiąca ważyłem 65kg teraz waże 70 kg co ile kilko zwiększać te wartości w posiłkach ? (co 5 , co 10 kg masy) bo co 1 kg raczej to nie ma sensu ;]

[...] 20%. Najważniejsze zasady diety Z powodu nasilonego rozpadu białka konieczne jest stosowanie diety bogatobiałkowej. Zaleca się, aby w ciągu doby dostarczać 1,5-2 g białka/kg masy ciała, co daje średnio od 110 do 130 g białka na dobę. Dla porównania: zdrowe osoby dorosłe potrzebują 0,8 g/kg/dobę. Większość białka (około 2/3) powinna być [...]